습관2 아주 작은 반복의 힘 우리의 뇌는 큰 변화에 회피하는 방향으로 민감하게 반응한다. 우리 뇌의 편도체는 크고 어렵고 부담되는 변화가 닥치면 두려움으로 인해 대뇌피질의 기능이 저하되어 변화에 대해 회피하는 반응이 나타나 변화에 실패하기 쉽다. 의대 교수로 20여년간의 경험과 적용의 결과들을 관찰하여 스몰 스텝(small step) 전략의 힘을 기술한 저자는 뇌의, 정확히는 편도체의 특성들을 이용하여 성공하는 변화의 방법을 소개한다. 변화와 목표 달성과 문제 해결을 위해 작은 질문을 통해 우리 뇌가 저항 없이 창의성을 발휘하게 하고 마음 조각하기를 통해 달성하고 있는 모습을 상상하고 작은 행동을 통해 노력한다는 부담없이 변화를 시작하고 작은 문제거리들을 해결하여 향후 큰 위험을 예방할 수 있.. 2023. 12. 29. 인생을 바꾸는 사소한 습관설계 좋은 습관을 만들고 행동을 바꾸기 위한 3가지 1. 내 탓하기를 멈춘다. 2. 원하는 것을 아주 작은 행동으로 쪼갠다. 3. 실수는 새로운 발견이므로 이를 발판으로 앞으로 나아간다. -습관의 디테일- 습관이 모여서 행동을 만든다. 예전에 들었던 말이 기억난다. " 생각한대로 행동하고, 행동한 대로 습관이 되고 습관이 모여서 인생을 만든다." 좋은 습관을 많이 가질 수록 행복한 사람, 성공한 사람에 가까워지고, 나쁜 습관을 많이 가질 수록 좌절하는 사람, 실패한 사람에 가까워지기 마련이다. 좋은 습관은 누구나 가지고 싶어하지만, 작심삼일로 끝나기 일쑤이다. 내 의지의 박약함과 끈기 없음을 탓하며 다시 원래대로 돌아가 버리곤 한다. 습관의 디테일에서 저자는 좋은 습관을 만들기 어려운 것은 .. 2023. 12. 26. 이전 1 다음 반응형
